Quantas horas se deve dormir?



Segundo os especialistas na área, o ideal é dormir entre 7 e 9 horas por dia para poder garantir uma boa saúde. Porém, dependendo da faixa etária, o tempo varia. Vale ressaltar que, o mais importante do que a quantidade é a qualidade destas horas.  Portanto, para dormir bem é necessário um lugar que ofereça segurança e tranquilidade para obter um sono reparador que promove o bem-estar. Em contrapartida, a privação do sono pode trazer consequências devastadoras para o organismo, como falhas da memória, cansaço excessivo e estresse. Confira:
Bebê recém-nascido: 17 horas por dia, sendo distribuído ao longo do dia;
Bebê com 1 mês: 8h30 min durante a noite e 7h durante o dia;
Bebê a partir 2 meses: 10 horas durante a noite e 5 horas durante o dia;
Bebê a partir dos 5 meses: 11 horas durante a noite e 3h45 min durante o dia;
Bebê a partir dos 2 anos: 11 horas durante a noite e 2 horas durante o dia;
Criança dos 3 aos 12 anos: 10 horas por noite;
Adolescentes dos 12 aos 18 anos: 9 horas por noite;
Adultos a partir dos 18 anos: 7 a 9 horas por noite;
Idosos a partir dos 65 anos: 7 a 9 horas divididas entre o dia e a noite.




Fonte: Tua Saúde
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